IK-Module®

Voor heel veel mensen zijn gevoelens, gelijk aan emoties maar er is toch heel veel verschil, je zou kunnen zeggen dat ‘emotie’ de uiting is van het gevoel, bijvoorbeeld;

Je voelt je verdrietig en de zichtbare-uiting die je daaraan geeft is huilen.

Of Je voelt je bang; de emotie is bijvoorbeeld dat je wegrent, of heel verschrikt kijkt, of dat je je heel klein maakt en in een hoekje kruipt. 

Voor veel mensen is de vertaling eigenlijk zo ‘automatisch’ dat ze niet naar de diepere laag kijken, of daar niet bewust van zijn maar als je met dat bewustwordingsproces aan de slag gaat, kan jezelf die emoties beter reguleren, laat staan oordeelloos naar jezelf leren kijken.

Wat is precies het verschil tussen een emotie een gevoel?

• Emoties zijn aangeboren producten van het zenuwstelsel.
• Gevoelens komen voort uit gedachten.
• Emoties komen snel op en verdwijnen ook weer snel.
• Een gevoel blijft vaak lang aanwezig.
• Emoties zijn vaak intens, terwijl gevoelens meer sluimerend van aard zijn.
• Emoties willen altijd ergens naartoe bewegen.
• Gevoelens blijven meer ‘hangen’.

Er zijn 4 basis emoties:

• Boosheid
• Blijheid
• Verdriet
• Angst

Maar er zijn ook 25 niveaus (staat van zijn, binnen die emoties.)

Ik ontwikkelde dit onderstaande schema en ik kan uit de persoonlijke ervaring in mijn omgeving zeggen, dat dit op dagelijks-niveau zoveel inzicht geeft, en dat diegenen die het gebruiken, van ‘niet voelen’ naar ‘wel-voelen’ zijn gegaan.

‘Er is géén goed of fout, er is alleen proberen, je kan niet falen. Want je mag je ‘schuldig’ maken aan het leren.’

Daarbij onthou ook het volgende; Je bent niet je gedachten, Je bent niet je emotie noch je gevoel, je mag deze drie elementen aanschouwen en observeren, alsof ze buiten jezelf gebeuren.

Van links naar rechts, is de opbouw van het schema:

• Ik-ervaar; Hier beschrijf je elke ervaring, die het begin is van jouw proces
• Ik-gevoel; Hier beschrijf je elk gevoel, die de ervaring bij jou naar boven brengt
• Ik-uit; Hier beschrijf je de uiting van dat gevoel
• Reactie buitenwereld; Hoe reageert jouw omgeving?
• Reactie binnenwereld; Hoe voelt het als ze wel / niet reageren?
• Gewenst doel; Wat wilde je bereiken met jouw uiting?
• Behaald JA / NEE; is het je gelukt om dat doel te behalen?

Het is belangrijk voor de integratie van dit schema in jouw dagelijkse routine, dat je het fysiek overschrijft (pen en papier) en het iedere dag op een vast tijdstip (aan het einde van jouw dag) in gaat vullen.

Succes!

Mocht je vragen hebben, en/of jouw schema willen delen dan kan dat via info@invrijeverbinding.nl of via de DM op instagram.